Сауна терапија и подршка имунитету: најновији резултати истраживања

Према недавним истраживањима, редовне посете сауни не само да опуштају, већ могу играти и важну улогу у функционисању имуног система кроз модулацију упале и циркулације и стимулацију производње имуних ћелија. Како научници откривају ове процесе иза терапије сауном, она сада прелази са традиционалних третмана на комплементарну методу подршке функцији имуног система.
Како топлота сауне покреће имунолошки одговор
Реакција тела на топлоту сауне је слична оној на благу грозницу. Током типичне сесије од 15 до 20 минута, телесна температура се повећава за 1-2 степена -и изазива хипертермију и низ физиолошких процеса у телу, укључујући производњу протеина топлотног шока (ХСП). Протеини топлотног шока помажу другим протеинима да се опораве од стреса и оштећења. Оно што је важно је да се верује да њихово присуство активира дендритске и макрофагне ћелије – прву одбрану урођеног имуног система.
Финске студије показују да сесија у сауни може довести до тренутног повећања броја белих крвних зрнаца у телу, посебно броја лимфоцита и неутрофила. Иако су ови ефекти привремени, конзистентне посете сауни могу довести до нове основе. У студији објављеној 2022. у *Фронтиерс ин Иммунологи*, објављено је да су људи који су проводили време у сауни четири до седам дана у недељи имали више нивое анти-инфламаторних цитокина као што су ИЛ-и мање нивое про-инфламаторних маркера 10. Важност такве равнотеже је очигледна: хронична упала инхибира имунитет, док контролисана упала даје могућност суочавања са патогенима.
Коришћење сауне и смањење учесталости респираторних инфекција
Неки од најважнијих доказа потичу из истраге спроведене са великим кохортама у Финској. Студија фактора ризика од исхемијске болести срца у Куопију, која је пратила више од 2000 мушкараца средњих година-у периоду од две деценије, утврдила је да они који су редовно користили сауну, четири до седам пута недељно, имају много мању инциденцу упале плућа од оних који ретко користе сауну. Поред тога, иста група је показала да су ретки корисници сауне имали више случајева прехладе и симптома налик грипу-.
Али како је сауна повезана са смањеном учесталошћу респираторних болести? Једна хипотеза се односи на побољшање мукоцилијарног клиренса у дисајним путевима услед топлотног стреса који помаже да се протерају патогени пре него што добију прилику да заразе особу. Друго објашњење се односи на присуство антимикробних пептида попут дермцидина у зноју који могу директно убити бактерије. Штавише, релаксациони одговор који се стимулише сауном активира парасимпатички нервни систем и смањује кортизол чиме се спречавају околности које доводе до супресије имунитета изазване стресом{2}}. Иако су горњи налази опсервацијски, они су у складу са лабораторијским подацима који показују повећање активности природних ћелија убица (НК) услед излагања топлоти. Утицај на дуготрајну-упалу и аутоимуност
Јачање имунитета не укључује само борбу против болести. Патолошке аутоимуне реакције које погађају многе људе указују на то да је хиперактивност имуног система проблем у овим околностима. Сауна је од помоћи у другачијем капацитету у овом сценарију; било је мало, рандомизовано испитивање пацијената са реуматоидним артритисом које је показало смањен бол и побољшану циркулацију у захваћеним зглобовима након осам недеља редовне употребе сауне, заједно са смањеним нивоима про-инфламаторног цитокина ТНФ алфа.
Сличне предности су забележене код стања као што су псоријаза и анкилозни спондилитис. Метода може укључити одговор топлотног шока који омогућава имунолошком систему да се промени са про-проинфламаторних Т- типова Тх1 и Тх17 у регулаторне Т-ћелије. Ипак, код пацијената са аутоимуним обољењима могу се јавити напади након коришћења сауне, па су стога развијени индивидуални протоколи, на пример, са краћим саунама на нижим температурама од 70-80 степени који би омогућили да се избегне дехидрација. Генерално, сауне би требало да функционишу више као имуномодулатори него стимулатори, помажући нормализацији имунолошког функционисања.
Важност циркулације, детоксикације и смањења стреса
Док наше имуне ћелије путују кроз наш крвни и лимфни систем, сауна може да убрза тај процес уз помоћ вазодилатације, што доводи до повећаног дотока крви у кожу, мишиће и органе за 50-70%. Овај већи проток крви доводи до брже испоруке кисеоника и хранљивих материја и доводи до бржег уклањања свих отпадних производа. Што је још важније, повећана циркулација крви обезбеђује имуне ћелије у њиховим патролама по целом телу. Ово има смисла јер проток лимфе зависи од мишићне активности и притиска, који се мењају током топлотних{5}}циклуса хлађења из сауне.
Стрес се такође може сматрати једном од најпотцењенијих опасности за имунитет. Ниво хроничног психолошког стреса подиже кортизол који инхибира активацију лимфоцита и производњу антитела. Купањем у сауни људи примају хормоне који смањују ниво кортизола и повећавају ендорфине, стварајући тако осећај опуштености који траје неколико сати. Према раду из 2023. у налазима „Експерименталне геронтологије“ о старијим особама које су редовно посећивале сауне, пријављено је да имају нижи ниво стреса и виши ниво ИгА у пљувачки.
Опште препоруке и актуелни правци истраживања
Ако људи желе да побољшају свој имуни систем третманом у сауни, требало би да иду 3-5 сауна недељно (15-20 минута на 80-90 степени) и да се постарају да пију довољно течности са електролитима уз избегавање алкохола. Особе које пате од кардиоваскуларних болести, неконтролисаног високог крвног притиска и трудноће треба да се консултују са својим лекаром пре употребе сауне.
Поред рада на општем утицају лечења на имунитет, истраживачи се баве проучавањем ефеката сауне на реакције на вакцину код старијих људи и лечење пост-ЦОВИД инфламаторног синдрома, па чак и код пацијената са раком.