У позадини сталног пораста глобалне популације која живи са хроничним тегобама у зглобовима, све више и више људи се више не ослања само на лекове и хируршка решења. Уместо тога, они траже сигурне, једноставне-за-спровођење дневне интервенције. Сауна, традиционална термална терапија са хиљадама година историје примене у народу, сада има своју практичну вредност за здравље зглобова-потврђену савременим медицинским истраживањима. Вишеструке дугорочне -наредне- студије које су недавно објављене у области међународне спортске медицине и јавног здравља систематски су разврстали функционалну логику, применљиве границе и безбедносне спецификације интервенције у сауни за људе са различитим врстама тегоба у зглобовима, дајући ауторитативне референце за ширу јавност да користи сауну научно ради побољшања стања зглобова.
Као родно место глобалне културе сауна, научници у Финској су спровели накнадно-истраживање засновано на-подацима о кохорти становништва великог обима који обухватају деценије. Резултати показују да су учесници који су одржавали редовне навике у сауни дуго времена имали значајно мањи ризик од развоја хроничног бола у доњем делу леђа и симптома остеоартритиса колена од контролне групе која је ретко користила сауну. У контролисаном испитивању интервенције које је укључивало више од 200 пацијената са остеоартритисом колена, тест група која се придржавала интервенције у сувој сауни 3 пута недељно по 15 минута сваки пут је забележила просечни пад од 32% у резултатима болова у зглобовима након 8-недељног периода посматрања. Течност обављања свакодневних активности као што су ходање и пењање степеницама порасла је за 41% у поређењу са пре интервенције, што је резултат далеко бољи од резултата контролне групе која је добијала само рутинске здравствене смернице. Још једно клиничко запажање на пацијентима са анкилозирајућим спондилитисом дошло је до сличног закључка: након степеноване редовне интервенције у сауни, просечно трајање јутарње укочености је скоро преполовљено, покретљивост кичме је побољшана у различитим степенима, а укупни резултат квалитета живота значајно се повећао.
Истраживачки тим је даље разбио{0}}вишеслојне путеве кроз које сауна ублажава нелагодност у зглобовима, потврђујући да њени ефекти нису илузија коју доноси једноставно „привремено загревање“:
1. Ниво циркулације и метаболизма: Температура од 40 степени -60 степени високе-окружења у просторији сауне брзо покреће ширење крвних судова у кожи целог тела и дубоким ткивима. Брзина циркулације крви је више него двоструко већа од нормалне температуре. Више крви која носи кисеоник и хранљиве материје тече у мишиће, тетиве и хрскавично ткиво око зглобова, помажући у уклањању запаљеног метаболичког отпада који се акумулирао дуго времена, прекидајући зачарани круг „бол - смањена активност - слаба циркулација – појачан бол“ код хроничне упале зглобова.
2. Ниво механике мишића: Континуирано топлотно продирање може да опусти мишићна влакна која су дуго била у компензаторној напетости, смањујући напетост мишића и вероватноћу грчева. За многе људе са нелагодношћу у зглобовима, основни узрок бола није сама кост, већ секундарна нелагодност узрокована укоченим околним мишићима који повлаче зглобове. Топлотни ефекат сауне може брзо да ослободи ове напете мишићне групе, смањујући додатни притисак на зглобове са механичког нивоа.
3. Ниво нервне регулације: Топлотна стимулација индукује људско тело да лучи неуротрансмитере као што су ендорфини и серотонин. Не само да може директно да подигне праг толеранције на бол у телу, смањујући перцептивну осетљивост на нелагодност у зглобовима, већ и да ублажи анксиозност акумулирану од дуготрајног-трајног хроничног бола. Побољшање емоционалног стања заузврат оптимизује логику обраде нерва за сигнале бола, формирајући позитиван циклус „опуштања - смањења бола - даљег опуштања”.
4.Ниво еластичности ткива: Одговарајућа висока температура може побољшати растегљивост меких ткива као што су лигаменти и синовија око зглобова, смањујући отпор трења током кретања зглоба. Помаже људима који се дуго времена нису усуђивали да се крећу због болова да постепено врате свој нормалан опсег покрета у зглобовима, избегавајући секундарне проблеме као што су адхезије зглобова и атрофија мишића узрокована дуготрајном-имобилизацијом.
Међутим, сви медицински стручњаци који су учествовали у студијама су више пута наглашавали један основни принцип: сауна је помоћна интервенција, никада замена за лечење. Не може директно да поправи оштећену хрскавицу, елиминише тешке структурне лезије или да замени стандардизовану ортопедску дијагнозу и лечење, обуку физичке рехабилитације и неопходну интервенцију лековима. Ако нелагодност у зглобовима траје дуже од 2 недеље, праћена је очигледним црвенилом, отоком и грозницом, озбиљно ограниченом покретљивошћу или има јасну историју трауме, морате што пре да одете на одељење ортопедије или спортске медицине обичне болнице, да добијете циљано лечење по савету лекара након разјашњења узрока, и никада нећете користити сауну на сопственом стању да замените своје стање.
Истовремено, студије су јасно повукле безбедносну црвену линију за сауну: особе са тешким кардиоваскуларним обољењима, у акутној фази инфламаторних напада зглобова, са оштећеном или инфицираном кожом и у нестабилном стадијуму трудноће су све групе високог{0}}ризика за сауну и морају стриктно да избегавају да је сами покушавају. Чак и за здраве особе са тегобама у зглобовима, треба да поштују спецификације када користе сауну: да контролишу трајање једне сесије у року од 15-20 минута, допуњују топлу воду у малим гутљајима више пута током процеса и не излажу се одмах хладној води или се баве напорним вежбама након изласка из сауне, дајући телу довољно пуфера и времена опоравка.
Из општих закључака постојећих глобалних истраживања, сауна је средство за здрав начин живота са изузетно ниским прагом и контролисаним трошковима, посебно погодно за људе који не могу да заврше конвенционалне спортове на отвореном због болова у зглобовима и имају забринутост због нежељених ефеката лекова. Уз претпоставку потпуног савладавања применљивих граница и стриктно придржавања безбедносних спецификација, интегрисање редовне сауне у свакодневно управљање заједничким здравственим стањем може апсолутно постати користан додатак изван формалних медицинских планова, помажући већем броју људи да побољшају своје стање зглобова на нежан и одржив начин и побољшају удобност свакодневних активности.
