Кориштење сауне доноси многе здравствене предности, од традиционалних финских сауна до модерних инфрацрвених кабина. Неке од предности укључују: побољшану циркулацију крви, детоксикацију кроз знојење, смањен ниво стреса и бољи сан. Било да сте зависник о веллнессу, тражите начин да ослободите напетост мишића од хроничног бола или тражите нешто посебно да додате свом дому, квалитетан дизајн сауне може претворити вашу свакодневну рутину у ритуал обнове и рестаурације. Овај чланак ће вам пружити информације о кључним компонентама дизајнирања ефикасне сауне, тако да ваше искуство од концепта до завршетка буде што глаткије и исплативије.
Кључне компоненте холистичког дизајна сауне
Основне компоненте ефикасне сауне су кључне компоненте вашег холистичког дизајна сауне. Дизајн „на једном месту“ значи да се сваки аспект дизајна разматра од првог дана. Прво одредите који тип грејача ћете користити. Постоје две различите врсте производа за сауну које можете купити. Традиционалне сауне, које користе или пећи на дрва-или електричне пећи за загревање камења, производе пару и стварају високу влажност за корисника. За многе чистунце ово захтева високу топлоту и влажност у сауни. Насупрот томе, инфрацрвене сауне користе лампе или инфрацрвене панеле који загревају језгро тела на нижим температурама директно преко инфрацрвених зрака. Као што можете замислити, ово пружа угодније искуство сауне које може пружити много сати опуштања за корисника док продире веома дубоко у мишиће за крајње олакшање. Остатак дизајна, укључујући простор, дизајн вентилације и планове седишта, све ће бити одређен вашим избором.
Следећи важан аспект изградње сауне је грађевински материјал који се користи за израду кабине. Материјали одличног квалитета као што су нордијска смрча, канадска кукута или кедар ће обезбедити-дуготрајну и издржљиву кабину. Кедар (висококвалитетни материјал од дрвета за сауну) је отпоран на влагу и добро задржава топлоту; поред тога, даје веома пријатну арому. У кабини ћете желети да обезбедите ергономске клупе за кориснике и различите висине. На пример, доња клупа би била хладнија, док би горња клупа задржавала више топлоте; стога га преферирају корисници који желе да се обилно зноје. Желите да сауна буде правилно изолована и да има парну баријеру иза зидних панела. Коначно, желећете да врата буду направљена од каљеног стакла са чврстим заптивачем како би се обезбедило потребно задржавање топлоте, као и природно светло у сауни. Ово су основни елементи добро-дизајниране и функционалне сауне и комбиновани су да би створили идеалну атмосферу опуштања.
Дизајн за амбијент и чулно искуство
Поред основних ствари, амбијент створен у сауни је оно што подиже искуство сауне од једноставног функционалног до места мира. Осветљење у сауни ће бити кључни елемент. Опције осветљења као што су слане лампе или нисконапонске ЛЕД светлосне траке које се могу пригушити стварају мекше, топлије осветљење за разлику од оштрих сијалица изнад главе. Укључивање терапије бојама (хромотерапија), тј. коришћење плавог светла за смирење, црвеног за енергизирање и зеленог за равнотежу, у плафон или иза клупа такође може побољшати ваше искуство. Ефекат ових суптилних комбинација осветљења ће утицати на ваше расположење, истовремено стварајући импресивно окружење, омогућавајући вам да побегнете од спољашњег света.
Други начин да утичете на ваше целокупно искуство у сауни је звук. Размислите о инсталирању дискретног Блуетоотх система звучника иза клупа или зидова ваше сауне како бисте могли да пуштате умирујуће звукове из природе или друге сличне звукове, заједно са вођеним медитацијама или тихом музиком у позадини. Етерична уља (нпр.: еукалиптус, лаванда, мента) која се користе у сауни такође се могу користити за побољшање вашег искуства додавањем дифузора етеричних уља у сауну или коришћењем мириса за сауну који долазе у другим облицима етеричних уља за сауну да помогну при дисању и могу пружити умирујуће искуство. Текстура различитих површина; глатко и топло дрво, зрнаста текстура пешкира и упијање пешкира или шешира за сауну, све то доприноси вишедимензионалној-природи вашег искуства.
Ваша сауна може бити бекство од спољашњег света, а не само догађај за опуштање. Целокупни дизајн ваше сауне, да би се назвала "комплетна", мора да подржава и ваше здравље и добробит. Модерне сауне могу побољшати ваше искуство нудећи; уграђени-пречистачи ваздуха или генератори негативних јона, итд.Опције за осветљење као што су нисконапонске ЛЕД светлосне траке са могућношћу затамњивања и слане лампе ће производити мекшу и топлију светлост у поређењу са сијалицама са жарном нити или флуоресцентним сијалицама изнад главе. Коришћење терапије бојама (хромотерапија), која користи плаво светло да обезбеди смирење и црвено светло за енергизирање и зелено да обезбеди равнотежу, такође може побољшати свеукупно искуство сауне уградњом у плафон или иза клупа. Комбинација обе ове карактеристике осветљења ће утицати на ваше расположење и обезбедити окружење у којем можете побећи од спољашњег света.
Још један аспект вашег укупног искуства у сауни је звук. Размислите о додавању дискретног Блуетоотх система звучника иза клупа или зидова сауне, омогућавајући свирање умирујућих звукова из природе, или сличних умирујућих звукова, или вођених медитација, или тихе позадинске музике уз употребу умирујућих есенцијалних уља као што су еукалиптус, мента и лаванда тако што ћете користити етерична уља која помажу у дифусирању ваших есенцијалних уља, сауна и диффусер. доступни су у другим облицима етеричних уља за сауну, како би пружили додатну удобност. Глатке и топле површине различитих површина у сауни (тј. дрво), текстура пешкира или другог материјала до упијања пешкира или шешира за сауну, све то доприноси вишедимензионалности-аспеката вашег искуства.
Ваша сауна се може користити као бекство од спољашњег света, а не само као догађај за опуштање, док целокупни дизајн ваше сауне, да би се назвала „Комплетна“, мора да подржава и ваше здравље и добробит. Модерне сауне ће пружити свеукупно побољшано искуство уз додатак уграђених-пречистача ваздуха или генератора негативних јона. Способност уклањања нечистоћа из ваздуха и повећања нивоа кисеоника ствара окрепљујуће искуство са сваким удахом. Ово је посебно корисно за оне који имају респираторне и/или алергијске проблеме.
Још један веллнесс аспект дизајна сауне је да имате неку врсту опције хладног понирања или расхладног туша у близини или унутар сауне. Наизменично коришћење топле и хладне терапије (контрастна хидротерапија) може побољшати циркулацију, смањити упалу и стимулисати ваш имуни систем. Поплочан простор са ручним-тушем и кантом хладне воде даје вам предности ове праксе чак и ако немате потпуни базен.
Ако волите да примате масаже или терапију акупресуре, можда ћете желети да имате столице за масажу или текстуриране простирке на поду које стварају тачке притиска испод ваших стопала. Многи дизајни омогућавају прозоре тако да можете уживати у природним погледима, што је истраживање показало да смањује стрес, а истовремено пружа јасно размишљање. Укључивањем свих компоненти оријентисаних на здравље у вашу сауну; постаје проактивно средство за добробит уместо да буде једноставно пасивно повлачење.
Планирање простора и практична разматрања
Када пролазите кроз процес пројектовања, он се не може завршити без бављења практичним аспектима простора и инсталације. Први корак у процесу је да идентификујете одговарајућу локацију за вашу сауну. Сауне се могу изградити унутар Вашег дома (у подруму или слободној просторији) или споља, као посебна конструкција. Унутрашње сауне имају предности да се користе током сва четири годишња доба. Сауне на отвореном, међутим, омогућавају вам да изградите снажну везу са природом. Удисање ваздуха који је дезинфициран, на пример, зато што дизајни сауна-попут бања користе филтер за пречишћавање ваздуха који помаже у одржавању чистог ваздуха и повећању кисеоника, стварају енергично искуство са сваким удахом који удахнете. Ово је посебно корисно за људе који имају респираторне проблеме или алергије.
Контрастна терапија је још једна интегрисана веллнесс компонента дизајнирана са саунама, јер можете имати хладан туш или туш у близини сауне. Смењивањем топлог и хладног (хладно урањање) побољшаћете циркулацију, смањити упалу и ојачати свој имуни систем. Присуство поплочаних површина и ручног-туша са кантом пуном хладне воде покренуће терапију хладном, чак и без одређеног хладног понирања у сауни.
Ако уживате у масажи или акупресури, пожелећете да имате неколико масажних столица или текстурираних простирки на поду које вам омогућавају да цртате тачке притиска испод стопала док се опуштате. Поред тога, многи дизајни сауна укључују прозоре који омогућавају природни поглед који вам помажу да се декомпресујете и доживите јасноћу јер истраживања показују да редовно посматрање природе смањује ниво стреса и пружа јаснији процес размишљања. Укључујући све аспекте здравља у своју сауну, стварате проактивно средство за добробит, а не само пасивно повлачење.
Просторно планирање и функционалност
Приликом пројектовања ваше сауне морате узети у обзир просторне карактеристике и функционалне захтеве који ће важити током инсталације. Први корак је успостављање одговарајуће локације за сауну. Сауне се могу градити унутар куће (у подруму или некоришћеној просторији) или споља, у ком случају ће бити слободно-стајати. Унутрашње сауне могу да се користе-целе године у било које годишње доба, док вам слободно-сауне пружају бољи однос према отвореном простору. Обе врсте сауна захтевају одговарајућу вентилацију како би контролисале влажност и спречиле накупљање влаге и стварање буђи. Постављање издувног вентилатора у близини грејача и усисног отвора на нивоу пода омогућава довољно протока ваздуха да циркулише свеж ваздух у простор који се загрева системом грејања сауне.
Величина сауне зависиће од тога за колико људи ће се користити. На пример, сауна за две особе може бити 2*2, док сауна за породицу од 4 особе може бити најмање 8*8, ако не и већа. Такође би требало да размислите о томе како намеравате да користите своју сауну: да ли је користите за медитацију усамљености или за друштвена окупљања? Када правите сауну, требало би да имате употребљиве клупе које су довољно широке за лежање. Висина плафона треба да вам омогући да удобно седите на клупи када се користи. Такође, не заборавите на складиштење; опције за складиштење као што су мали ормарићи за пешкире, уља и хладне напитке (канта са водоотпорном кантом или мали фрижидер) су корисне како би ваша сауна била организована и на дохват руке док је користите.
Електричне радове треба да обавља само лиценцирани електричар. Грејалице треба да буду постављене тако да су јединице удаљене од запаљивих предмета на безбедној локацији унутар простора за сауну. Ако градите сауну напољу, постоје додатна разматрања која се односе на отпорност на временске услове, захтеве за темеље и поштовање свих важећих локалних грађевинских прописа. Правилним планирањем уштедећете време и новац јер ћете све урадити како треба од почетка пројекта; ово ће минимизирати могућност да ћете у будућности имати потешкоћа.
Резиме: Да бисте направили своју комплетну сауну на једном месту, желећете да истражите следеће ствари:
Креирање „Вашег комплетног дизајна сауне на једном месту“ је више од једноставне изградње собе; ствара удобан простор у коме можете провести неко време пунећи батерије и развијајући здраве навике. Можете створити уточиште у којем можете искључити свет, поново се повезати са собом и доживети право здравље сваки пут када уживате у коришћењу сауне. Од-квалитетних материјала, сензорног искуства, интеграције елемената здравог начина живота и пажљивог планирања како би се створио простор за свакодневну употребу, изградња комплетне собе за сауну пружиће вам уточиште за свакодневно опуштање и обнављање. Без обзира да ли више волите екстремну топлоту традиционалних сауна или благу топлоту третмана инфрацрвеном сауном, стварате ритуал-неге себе сваки пут када уђете у било коју врсту сауне. Крајњи резултат је лични простор у којем можете уживати и имати користи на сталној основи. Започните своје путовање: Замислите како ће изгледати ваше савршено искуство сауне, истражите доступне опције, почните да радите на новом нивоу опуштања и здравља кроз коришћење сауне, а затим креирајте своје почетно путовање ка коначном мирном животу.
